A ansiedade é um dos elementos da autoestima. Uma pessoa com autoestima baixa pode deixar a ansiedade dominá-la e agir de forma impulsiva ou paralisar suas ações, dependendo do nível da sua ansiedade.
A ansiedade é uma emoção inerente ao ser humano. É normal sentirmos ansiosos quando enfrentamos situações novas, no entanto a ansiedade na medida certa pode ser algo bom, ajuda a nos preparar para futuras situações. Geralmente ela acontece antes de um exame escolar, entrevista de emprego, apresentação de um projeto, ou ao realizar uma viagem dos nossos sonhos.
A ansiedade exagerada gera pensamentos preocupantes, dúvidas e a pessoa vive antecipando situações.
Características de um estado emocional ansioso:
> Muitos pensamentos preocupantes relacionados ao futuro;
> Inquietação interna, impaciência, tudo precisa ser feito com pressa e no seu tempo. Algumas vezes sua fala é rápida, vários pensamentos desconexos ao mesmo tempo.
> E o corpo também apresenta sinais de ansiedade: respiração rápida, tensão nos ombros, nas costas ou em outras áreas do corpo.
A ansiedade exagerada também poderá gerar conflitos em seus relacionamentos:
> Uma mãe muito ansiosa está sempre tensa, não relaxa e passa esta impaciencia ao filho, ela não aceita o ritmo natural da criança, provavelmente será uma criança tensa e agitada.
> Um chefe muito ansioso também terá conflitos com seus funcionários, tornando-se muito exigente e sobrecarregando-os devido a sua impaciência, consequentemente gera muita tensão no ambiente. Este chefe poderá desenvolver stress crônico ou problemas com sua saúde no futuro.
> Atrás de um alto grau de ansiedade existe uma pessoa com medo e insegura. Com medo do futuro, você não vive o momento presente.
Você se identificou com estas características? Então pratique as dicas para administrar a ansiedade:
> Identifique situações e pensamentos que a desencadeiam;
> Observe se essas preocupações são reais ou frutos da sua imaginação;
> Pratique o hábito de parar, e escreva os pensamentos repetitivos. O ato de escrever traz clareza mental e alivio das sensações;
> Pare e faça respirações profundas. A respiração acalmará os pensamentos e diminuirá a tensão. Faça também a respiração diafragmática:
> Deite-se ou sente-se em uma posição confortável, em um local tranquilo.
Feche os olhos, e comece inspirando profundamente contando até três. Leve o ar até o abdômen de forma que se expanda, como se tivesse enchendo uma bexiga, quando soltar o ar conte até seis e esvazie o abdômen.
Continue inspirando de forma suave e profunda contando três, e expire contando seis. Faça pelo menos dez minutos ao dia. Aproveite o momento que está lendo este artigo, e faça esta respiração.
> Pratique uma atividade física: caminhada, yoga, alongamentos, relaxamento, meditação.
> Se a sua ansiedade é crônica, busque a ajuda de um profissional, aprenderá identificar o que desencadeia a ansiedade e conhecerá outras ferramentas para administrá-la, cada pessoa tem sua história e sua peculariedade.
Lembre-se: preocupações excessivas no futuro tiram você do momento presente, você nega o seu momento atual e sua atenção é sempre para o externo. Aprenda a parar, observe suas necessidades emocionais e seus desejos, assim será capaz de fazer mudanças hoje, ficará em paz com você sem tantas cobranças internas.
Convido-o para refletir:
Você sabia que o seu futuro depende do que você é agora e do que faz no momento presente?
Então, o que você pode fazer hoje por você que trará resultados diferentes no futuro?
Viver o momento é um grande presente que ganhamos e precisamos valorizá-lo todos os dias.
“A tua paz interior é seu grande tesouro. Não deixe que a ansiedade venha roubá-la”.
Sua fé em você é o seu bem mais precioso. Nunca desista de você!
